ครั้งแรกที่เคธี่ วินเซนต์ วัย 33 ปี ยืนบนแพดเดิลบอร์ด เพื่อเข้าคลาสโยคะ น้ำที่ Green Lake ในซีแอตเติลนั้นเย็นจัดและรายล้อมไปด้วยเส้นทางเดินของคนแปลกหน้าที่จ้องเขม็ง วินเซนต์ตกลงไปในน้ำหลายครั้งแทนที่จะหากระแสใดๆ ในขณะที่นักเรียนคนอื่นๆ“ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เลย” วินเซนต์ โค้ชทำสวนเชิงนิเวศที่ใช้สรรพนามว่าพวกเขากล่าว “ฉันจะไม่มีวันดีเท่าคนอื่น”Vincent ถือว่ากิจกรรมนี้เป็นเพียงสิ่งเดียว แต่ไม่กี่ปีต่อมา พี่ชายชวนพวกเขาไปเล่นแพดเดิลบอร์ดทางตอนใต้ของยูทาห์ ในไม่ช้า พวกเขาก็เชี่ยวชาญทักษะพื้นฐานและเริ่มพายเรือไปตามแม่น้ำทางตะวันตกเฉียงใต้
ในปี 2020 พวกเขาเดินทางสี่วันไปตามแม่น้ำกรีน
ในโคโลราโดโดยสลับไปมาระหว่างแพ็คแพและแพดเดิลบอร์ด และในปี 2021 พวกเขาแบกเป้หกไมล์ไปยังทะเลสาบบนภูเขาที่ความสูง 10,000 ฟุต จากนั้นหันกลับมาทำอีกครั้งโดยลาก กระดานเป่าลม 30 ปอนด์”มันเหมือนกับคลิกสำหรับฉัน” พวกเขากล่าว “ฉันไม่สามารถรับเพียงพอ”
การเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบสแตนด์อัพ (เรียกสั้นๆ ว่า SUP) น่าจะมีมานานนับพันปีแล้ว วัฒนธรรมโบราณในอเมริกาใต้และแอฟริกายืนอยู่บนเรือลำเล็กที่มีพายยาวเพื่อเดินทาง ตกปลา หรือทำสงคราม ชาวโพลินีเซียนโต้คลื่นโดยใช้ไม้พาย นักประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่ารูปแบบสมัยใหม่เริ่มเป็นรูปเป็นร่างขึ้น ต้องขอบคุณอาจารย์สอนโต้คลื่นชาวฮาวายอย่าง Duke Kahanamoku ซึ่งในช่วงทศวรรษ 1940 จะยืนบนกระดานของเขาเพื่อให้มุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับนักเรียนของเขา
กีฬานี้ถูกนำเข้ามาจากฮาวายไปยังแคลิฟอร์เนียโดย
Rick Thomas นักเล่นแพดเดิลเซิร์ฟในช่วงต้นทศวรรษ 2000 และเริ่มต้นขึ้นอย่างรวดเร็ว ปัจจุบันเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันในสเปน ญี่ปุ่น เกาหลี ฝรั่งเศส และอิตาลี และเป็นการแข่งขันสเปเชียลโอลิมปิคอย่างเป็นทางการ และเช่นเดียวกับกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ SUP หลุดออกจากชั้นวางในช่วงที่เกิดโรคระบาด
Curt Devoir ผู้อำนวยการสมาคม Professional Stand Up Paddle Association กล่าวว่า “เรามีฝีพายอายุตั้งแต่ 5 ขวบไปจนถึง 82 ปี” “เมื่อเดือนสิงหาคม-กันยายนที่ผ่านมา เมื่อข้อจำกัดของ COVID-19 เริ่มถูกยกเลิกในอเมริกา คำขอฝึกอบรมผู้สอนของเราก็ระเบิดออกมา” จากนั้นเขากล่าวเสริมว่า “ผู้คนต่างก็สนใจเพราะพวกเขาคิดว่ามันเป็นกิจกรรมการเว้นระยะห่างทางสังคมที่สมบูรณ์แบบ”
ถึงกระนั้น สำหรับพวกเราที่มีความสมดุลที่ไร้ที่ติ กีฬานี้อาจดูน่ากลัว นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเริ่มเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืน
การยืนและพายเป็นการออกกำลังกายทั่วร่างกาย
คุณอาจนึกถึงการเล่นแพดเดิ้ลและคาดหวังการออกกำลังกายส่วนบน แต่การเล่น SUPing จะมุ่งไปที่กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย “ถ้าแค่แขนคุณเจ็บ แสดงว่าคุณทำไม่ถูกวิธี” Mr Devoir กล่าว
Cedric Bryant ประธานและหัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของ American Council on Exercise กล่าวว่า SUP “คือสิ่งที่ผมเรียกว่าการออกกำลังกายแบบคอมโบ” ความสมดุลและความมั่นคงเป็นสิ่งที่ท้าทายเป็นพิเศษ และร่างกายส่วนบนของคุณก็สร้างความแข็งแกร่งและความทนทานด้วยเช่นกัน มันยังค่อนข้างดี คาร์ดิโอ
แต่อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะออกแรงจนเสียเหงื่อในขณะที่คุณอยู่บนกระดานและพายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทริป SUP ครั้งล่าสุด ฉันรู้สึกประหลาดใจที่เท้าของฉันเจ็บจากการทรงตัวได้เร็วมาก และคุณไบรอันท์กล่าวว่าผู้เริ่มต้นต้องใช้ขาอย่างหนักเป็นพิเศษเพื่อให้ตั้งตรงได้ นักพายที่มีประสบการณ์ซึ่งมีทักษะในการพายให้เร็วขึ้น พายได้นานขึ้น และเล่นในน้ำที่แรงขึ้น มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากคาร์ดิโอมากขึ้นการยืนบนกระดานถือเป็นการฝึกฝน
ก่อนลงน้ำ ให้ปรับขนาดไม้พายและกระดานให้เหมาะสม Mr Devoir แนะนำแพดเดิลบอร์ดที่มีความกว้างประมาณ 32 นิ้วสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่และอาจสูง 10 ถึง 12 ฟุตครึ่งซึ่งจะบังคับทิศทางได้ง่ายแต่ยังมั่นคง
สำหรับไม้พาย ให้เหยียดแขนตรงเหนือไหล่แล้วปล่อยมือ ปรับที่จับเพื่อให้ด้ามจับอยู่ที่ข้อมือของคุณ เอียงใบพายที่ทำมุมไปข้างหน้าในน้ำ ซึ่งตรงข้ามกับวิธีที่ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่กำหนดตำแหน่งโดยสัญชาตญาณ
ต่อไป ในการยืนบนแพดเดิ้ลบอร์ด Mr. Devoir กล่าวว่าให้วางเท้าของคุณไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของที่จับ ซึ่งเป็นจุดกึ่งกลางของกระดาน “ยิ่งคุณยืนบนกระดานด้วยเท้าของคุณกว้างเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมั่นคงมาก
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลา
